Светотерапия представляет собой метод лечения с применением яркого света. Чаще всего во время процедуры используется излучатель с флуоресцентной лампой, который устанавливается на определённом расстоянии от пациента.
Продолжительность сеанса зависит от интенсивности света, излучаемого лампой, однако для достижения положительных результатов от терапии данная процедура должна длиться от 30 до 120 минут. Допустимая мощность света — от 2500 до 10000 люкс. Так, например, при 10000 люкс свет лампы ярче обычного комнатного света почти в два десятка раз. При таком напряжении время сеанса не должно превышать получаса.
Как правило, интенсивность излучения и продолжительность процедуры специалист определяет по реакции конкретного пациента. Светотерапию чаще всего рекомендуют совершать вечером (за час до сна), особенно тем, кто привык рано вставать.
Существует несколько методов проведения данной процедуры: с использованием светового излучателя или техники моделирования рассвета. По мнению большинства специалистов, первый способ является наиболее эффективным. Второй вариант светотерапии предполагает применение тусклого освещения, постепенно переходящего в яркое (имитация рассвета). При таком подходе сеанс проводится во сне, а лампа включается за несколько часов до пробуждения пациента.
Обычно терапию начинают проходить в осенний период, а заканчивают ранней весной. Так как рекомендуемое время для проведения сеансов — раннее утро или поздний вечер, многие предпочитают лечиться светом дома. Для этого разработан специальный прибор — «световой ящик», представляющий собой квадратное приспособление размером с портфель. Устройство следует установить на стол, включить и сесть перед ним. В процессе сеанса необходимо периодически поднимать взгляд на источник излучения, так как для получения нужного эффекта свет должен обязательно попадать на сетчатку глаза.
Следует помнить, что для проведения светотерапии ни в коем случае нельзя использовать приборы с лампами, предназначенными для загара. Ультрафиолетовые лучи способны нанести большой вред глазам. По той же причине не рекомендуется смотреть на солнце.
Светотерапия имеет несколько побочных эффектов, о которых должен знать каждый, желающий воспользоваться данным методом лечения. После сеанса могут появиться головные боли, тошнота и напряженность глаз.